Tu sú tri skutočnosti, ktoré môžete urobiť ešte dnes a odstrániť viac tuku z tela.
Nedávne štúdie potvrdili vzťah kortizolu s brušným tukom.
Kortizol je hormón, ktorý telo uvoľňuje pod stresom a bohužiaľ vysoká hladina kortizolu je spojená so zvýšením hladiny brušného tuku.
Chcete znížiť kortizol a odstrániť viac tuku z tela?
1. Pracujte menej
Nový výskum ukazuje, že ak pracujete viac ako 48 hodín týždenne, zvyšuje sa stres a zvyšuje sa pravdepodobnosť konzumácie alkoholu.
Spotreba alkoholu zvyšuje kortizol a spôsobuje zvýšenie abdominálneho tuku. Ak hľadáte spôsob, ako zhodiť kilá, dbajte na túto radu a ak je to možné, skráťte svoj pracovný čas. Zníženie stresu a zníženie množstva alkoholu bude znamenať zázraky pre vaše zdravie a váš pás.
Zabráňte vzniku krvných zrazenín jednoduchým receptom a schudnite
2. Nepite kofeín po 18:00 hodine
Kofeín môže zdvojnásobiť hladinu kortizolu, najmä ak je konzumovaný v noci, keď má pravdepodobne negatívny vplyv na kvalitu vášho spánku.
3. Urobte si prestávku a vypnite
Nedávna štúdia v Kanade ukázala, že tí, ktorí sa neustále pozerajú na televízor alebo sú na telefóne, bývajú viac stresovaní než tí, ktorí občas tieto výdobytky techniky vypínajú počas dňa.
Viac stresu sa rovná väčší brušný tuk, takže ak ho chcete znížiť, začnite plánovať chvíle oddychu bez televízora a telefónu.
