Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Chudnutie
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
www.thinkstockphotos.com
18. júna 2018 ZdravieDiéty od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

5 najhorších rád, ako schudnúť

Niektoré metódy, ktoré nám vraj majú pomáhať schudnúť, by sme nemali radšej počúvať. Prinášame vám niekoľko tipov.

Nejesť po 7 hodine večer (alebo 8, 9, a pod.)

Mnohé z vás sú presvedčené, že za vaše problémy s váhou môže neskoré jedenie. Samozrejme, ak prestanete jesť po určitej hodine, tak schudnete. Dôvod je však niekde inde. Ak si počas dňa nedávate pozor na to, koľko kalórii prijmete (je jedno koľko je hodín), telo si ich uchová ako telesný tuk. Dôvod, prečo ľudia chudnú po tom, čo prestanú jesť po 7 (8,9,..) je, že zmenili svoj zvyk a vynechali nejaké večerné maškrty, čo môže byť aj niekoľko stoviek kalórií.

Nedesiatovať

Ďalšou populárnou radou, ktorú by sme mali ignorovať, je, že desiata, prípadne olovrant predstavuje zlú vec. Ak si na desiatu a olovrant doprajete výživne vyvážené jedlo, lepšie si ustrážite svoj hlad a teda aj porcie hlavných jedál. Dôvod, prečo má desiata takú zlú povesť, je, že si ju ľudia často zamieňajú s určitými jedlami a to ako zemiakové lupienky, čokoládové tyčinky, cukríky, sladené nápoje a pod. Avšak vyvážená desiata, ktorá obsahuje bielkoviny aj sacharidy, ako napríklad jogurt s ovocím, morčacie mäso s celozrnnými krekrami, niekoľko lyžičiek humusu so zeleninou, to je pre vás dobrý a zdravý zvyk.

Kalórie sú kalórie

To znamená, že si dávate pozor len na to, aby ste neprekročili denný rozpočet kalórií, nedávate však pozor na to, čo zjete a aké kalórie to sú. Nezabudnite na to, že záleží aj na tom, aká kvalitná je vaša strava, preto tento rozpočet kalórií míňajte rozumne. Samozrejme, že je možné, že schudnete aj vtedy,ak jete nezdravé jedlo, fast food a podobne, ak zjete menej kalórií ako potrebujete, ale vaše telo a zdravie tým môže utrpieť.

Tuk vás robí tučnými

Aj keď je pravda, že tuk obsahuje väčšie množstvo kalórií na gram ako bielkoviny alebo sacharidy, tak príliš veľké množstvo kalórií z akéhokoľvek zdroja spôsobí, že priberiete. Niektorí ľudia robia chybu, že nahradia jedlá ako sušienky alebo zmrzlina ich verziou bez tuku. Tie však majú väčšie množstvo cukrov, preto vám ušetria buď veľmi málo, alebo žiadne kalórie. Takže áno, z príliš veľa tukov priberiete, ale rovnako tak priberiete aj z príliš veľa cukrov.

Nízkosacharidová, vegetariánska, vegánska, raw diéta (len surová strava) alebo bezlepková diéta

Veľmi reštriktívna diéta – hlavne taká, ktorá sa veľmi líši od vašej normálnej stravy, môže viesť k dočasnej strate hmotnosti. Ale ak je takáto diéta nevyvážená a teda aj neudržateľná, aký to má zmysel? Nedostatočné množstvo sacharidov spôsobí, že nebudete mať dosť energie na svoj aktívny životný štýl a vegetariánska alebo vegánska diéta, aj keď znie zdravo, môže byť stále bohatá na tuk, cukor a kalórie. A nepredpokladajte ani, že bezlepková diéta je istá cesta ku strate hmotnosti. S takým množstvom bezlepkového chleba, krekrov, cereálií a cestovín (a to nehovoríme o bezlepkových koláčoch, sušienkach a ďalších hrozbách), nie je také ťažké vyhnúť sa lepku, ale ťažšie môže byť vyhnúť sa prebytočným kalóriám.

Odporúčané články

Príbehy zo života: Keby muži poznali trápenie žien Veľký zadok, malé prsia, či veľké brucho. Aké šaty sú ako stvorené pre vás?

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Z kategórie Diéty

Odporúčame

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Rozumiem

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies