9 potravín, ktoré vám prirodzene rozjasnia pleť

Krasna plet.jpg
9 potravín, ktoré vám prirodzene rozjasnia pleť Thinkstock

Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a ďalšie živiny môžu mať dosť prekvapivé účinky na vašu pleť. Dokážu jej dodať  svieži a žiarivý vzhľad.  Viete, o ktoré produkty ide?

Správna strava je pre krásu veľmi dôležitá. Ako dosiahnuť mladistvú a žiarivú pleť? Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré vedia robiť s pokožkou zázraky.

Citrusy

Ak chcete mať krásnu pleť, určite by ste nemali zabúdať na citrusy. Sú totiž plné vitamínu C, ktorý pomáha pleti produkovať kolagén na vyhľadenie pokožky. Je to tiež antioxidant, ktorý dokáže chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.

Citrusy pre telo i dušu
thinkstockphotos

Čučoriedky

Výrazná farba čučoriedok prezrádza veľký obsah antioxidantov, konkrétne látok zvaných anthokyanín a bioflavínoid, ktoré bojujú proti rakovine a zápalom.  Konzumácia čučoriedok vám pomôže zbaviť vašu pleť toxínov a tým jej dodať žiarivý vzhľad.

čučoriedky, bobuľové ovocie
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-blueberry-antioxidant-organic-superfood/529677122/popup?sq=blueberries,%20/f=CPIHVX/s=DynamicRank

Zelený čaj

Horúci zelený čaj uvoľňuje katechíny – typ antioxidantu s preukázanými protizápalovými a protirakovinovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do pokožky. Ochladzovaním však stráca výživné látky.  Potvrdzuje to aj štúdia z roku 2007 publikovaná v časopise Journal of Nutritional Biochemistry , ktorá ukázala, že pitie dvoch až šiestich šálok denne môže pomôcť predchádzať rakovine kože. Avšak samozrejme pred slnkom (a tým aj vznikom nádorového ochorenia kože) sa treba chrániť aj inak.

zelený čaj, nápoj, teplý nápoj, piť, šálka čaju
Foto: ilustračné, ThinkStockPhoto

Saflorový olej

Tento olej pochádza z jednoročnej byliny u nás známej ako požlt farbiarsky. V minulosti sa totiž využíval na farbenie látok. Dnes je známy pre svoje priaznivé účinky na pleť, preto sa využíva najmä v kozmetike. Obsahuje omega-6 mastné kyseliny, ktoré fungujú ako prírodné zvlhčovače. Majú hydratačné účinky a protizápalové vlastnosti.

Saflor, bodliak, rastlina
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-safflower-in-a-white-background/496919097/popup?sq=Safflower%20Oil/f=CPIHVX/s=DynamicRank

Vývar z kostí

Niektoré celebrity namiesto rannej kávy pijú vývar z kostí. A vedia prečo. Obsahuje veľa kolagénu. Ten potrebujú nielen naše kosti, svaly, šľachy, ale aj pokožka. Vďaka nemu je pružnejšia a zdravšia.

Vývar z kostí
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-bone-broth-made-from-chicken/697016790/popup?sq=Bone%20broth/f=CPIHVX/s=DynamicRank

Špenát

Táto zelenina chráni kožné bunky pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a rakovinu kože. Vitamín E a beta- karotén v špenáte zas pomáhajú pri stareckých fľakoch.

špenát, zelenina
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-spinach/522189977/popup?sq=spinach/f=CPIHVX/s=DynamicRank

Batáty

Sladké zemiaky alebo inak batáty takisto prospievajú našej pleti. Rovnako ako citrusy sú totiž plné vitamínu C a beta-karoténu, ktorý vyhladzuje vrásky. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že dobrovoľníci, ktorí konzumovali asi tri miligramy C (to je asi polovica sladkého zemiaka) denne počas troch rokov, mali o  11 percent menej vrások.

Sladké zemiaky, zelenina
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-raw-sweet-potatoes-on-wooden-kitchen-board/886487918/popup?sq=sweet%20potatoes/f=CPIHVX/s=DynamicRank

Paradajky

L ykopén nachádzajúci sa v červených paradajkách pomáha eliminovať voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie kože. Aj vďaka paradajkám bude vaša pleť žiarivejšia a pružnejšia.

Paradajky
Thinkstock

Tuniak v konzerve

Tuniak v sebe skrýva selén, ktorý chráni elastín, bielkovinu udržujúcu pokožku hladkú a pevnú. Predpokladá sa, že antioxidačné činidlo pôsobí proti slnečnému žiareniu (zastavuje voľné radikály vytvorené vystavením UV žiareniu a tým pôsobí proti poškodeniu buniek).

Navyše vysoký obsah mastných kyselín omega-3 pomáha chrániť kolagén, bojovať proti zápalu a udržiavať pokožku pevnú. Stačí vám na to polovica plechovky denne.

Tuniak, ryba, jedlo
http://www.thinkstockphotos.com/image/stock-photo-portion-of-tuna/521343545/popup?sq=Canned%20tuna/f=CPIHVX/s=DynamicRank
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom