Často sa neskoro večer pred spaním napchávate niečím dobrým a následne si to vyčítate ? Už nemusíte! Vedci spochybnili to, čo sa hovorí už niekoľko rokov …
Určite ste už mnohokrát počula, že by sme mali jesť najneskôr dve hodiny pred tím, než ideme spať. Je to ale len mýtus, alebo to má skutočne nejaký nežiaduci vplyv na naše telo? Nový výskum prišiel s prekvapivým zistením!
Údajne chýbajú hmatateľné výhody toho, že budeme jesť naposledy dve hodiny pred spaním. Konzumácia jedla v neskorých večerných hodinách nie je až taká zlá, ako sa doteraz zdalo! Konzumácia večere dve hodiny pred spaním bola podľa odborníkov odporúčaná preto, aby sa mohla ustáliť hladina cukru v krvi. Japonskí vedci však odhalili, že táto prestávka medzi jedlom a spánkom v skutočnosti dlhodobú hladinu cukru v krvi nezmenilo.
Odborníci z Okayamskej univerzity sledovali 1 573 zdravých dospelých ľudí po dobu troch rokov. Pozorovali ich stravu a spánok a pravidelne im robili krvné testy. Väčšina účastníkov mala medzi večerou a spaním minimálne dvojhodinovú pauzu. Zvyšných 16% mužov a 8% žien malo menšiu medzeru.
Keď výskumníci analyzovali krvné výsledky, došli k záveru, že nezáleží na tom, kedy sa pred spaním človek najedol. Oveľa väčší vplyv na hladinu cukru v krvi bola hmotnosť, krvný tlak, cvičenie, fajčenie a pitie alkoholu.
Väčšia pozornosť by mala byť venovaná zdravým potravinám celkovo, dostatočnému spánku, a tiež by sme sa mali vyhnúť fajčeniu, konzumácii alkoholu a nadváhy.
