Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Chudnutie, jedlo, jablko, vážiť sa, štíhla línia, diéta
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Thinkstock
8. októbra 2018 ZdravieDiéty od Milota MezeiováSITA Diskusia()

Ako myslieť štíhlo? Tu je 15 motivačných tipov

Väčšina z nás si uvedomuje, že chudnutie začína v hlave. Ako však zotrvať v tomto predsavzatí? Poradíme vám niekoľko tipov.

1. Nebuďte sama

Zasväťte do svojho plánu chudnúť aj svoje blízke okolie. Prečo? Keď ste už raz povedali pred nimi, že dnes vás čaká skákanie cez švihadlo, tak vás to viac núti dodržať svoje predsavzatie.

2. Každý deň si robte selfie

Zdokumentujte svoje zhadzovanie kíl na fotkách. Práve oni skôr zachytia vašu premenu ako váha.

3. Dokázali to iné, dokážete to aj vy

Čítajte si príbehy iných žien, ktoré dokázali schudnúť. Keď ona stratila 15 kíl, tak v čom ste horšia vy?

4. Žiadne skrýše

Všetky tajné skrýše maškŕt zrušte. Bude vás to zbytočne lákať a ťažko sa chudne s myšlienkou, že tam v skrini na vás čaká tabuľka sladkého pokušenia.

Toto sú nečakané prekážky v chudnutí, ako ich prekonať?

5. Nevážte sa denne

Pretože to vás zbytočne deprimuje, keďže úspechy môžu byť len minimálne a váha ich nezachytí. Stačí raz do týždňa.

6. Pozitívne myslenie

Motivujte sa pozitívnymi myšlienkami. Včera ste cvičenie nedokončili? Nevadí. Na budúce to zvládnete.

7. Cieľ rozdeľte na drobné

Áno, je dôležité mať svoj veľký cieľ, ale tiež drobné víťazstvá, ktoré k nemu vedú sú veľkou motivačnou silou. Napríklad „Zajtra budem cvičiť o tri minúty dlhšie“ zaberie skôr ako “ O šesť mesiacov…“.

8. Dostatok spánku

Čím viac ste oddýchnutá, tým lepšie je to pre vašu výdrž a aj metabolizmus. Viaceré štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí si doprajú pravidelne 7 až 8 hodín spánku, bývajú štíhlejší. Je to tým, že v noci je látková výmena tukov najaktívnejšia.

9. Kúpte si niečo sexi a o číslo menšie

Starý trik, ktorý funguje. Kúpte si šaty o číslo menšie a robte všetko preto, aby ste v ňom vyzerali skvelo.

10. Hlad na nákupy nepatrí

Idete kupovať potraviny? Určite sa predtým najedzte. Oči sú totiž hladnejšie ako váš žalúdok a málokedy tak odoláte nezdravým maškrtám.

11. O sebe len pekne

Aký má recept na chudnutie Amanda Seyfried? Nepreháňa to so sebakritikou: „Keď sa človek zaoberá len svojimi nedostatkami, iba ho to frustruje!“ Radšej sa zamyslite nad tým, čo si na sebe ceníte.

12. Doprajte si odmenu

Cvičili ste o 10 minút dlhšie? Skvele. Zato si dnes doprajte kúsok čokolády. Na večeru ste si dali iba šalát? Tak prečo si nedopriať malý darček?

13. Plán na nákupy

Od tejto chvíle si vždy napíšte, aké jedlo máte nakúpiť – a držte sa zoznamu.

14. Správny relax

Speváčka Taylor Swift si udržuje dobrú náladu obľúbenou hudbou, pretože práve stres býva veľkou prekážkou pri zhadzovaní kíl. Neváhajte a zostavte si aj vy skvelý relaxačný playlist.

15. Sila zvyku

Zaužívajte si pravidelnosť. Napríklad tak, že každé ráno si 10 minút zaskáčete na švihadle. Neskôr sa to stane súčasťou vášho každodenného života a budete to robiť automaticky.

Odporúčané články

Aká je vaša výhovorka? Matka troch detí provokuje sexi postavou Máme pre vás tip, ako na krásne lýtka

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Z kategórie Diéty

Odporúčame

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Rozumiem

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies