V súčasnej dobe je v ponuke veľké množstvo cvičení a prostriedkov formujúcich postavu.
Garantujú nám za krátky čas dosiahnuť vysnívané proporcie, ktoré očaria okolie. Zabúda sa na veľa dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú ideál dokonalej postavy. Príroda nám do vienka vložila množstvo genetických informácií a tie sú častým nepriateľom nášho sna. Poznáme to všetky. Či už si to priznáme, alebo nie, časté kritické pohľady do zrkadla nám vygenerujú množstvo partií nášho tela, ktoré by sme potrebovali upraviť. „Horná časť môjho tela je dobrá, možno by to chcelo trošku spevniť ruky. Ale čo ten zadok? Ten by mohol byť oveľa menší a pevnejší. No a o bokoch ani nehovorím. Brucho musí isť dole…“ Čo s tým?
Častá otázka, na ktorú sa snažíme hľadať odpoveď. Trh ponúka množstvo „zaručených“ tabletiek a procedúr. Stačí, ak sa v ich návode spomenie redukcia tukov, ideálna váha, nezabudne sa zdôrazniť jednoduchosť, ľahkosť a zaručená spokojnosť. Nie je to však také jednoduché. Naše telo podlieha mnohým chemickým procesom, ktoré sú ovplyvňované stravovacími návykmi. Spôsob súčasného životného štýlu si jednoznačne vyžaduje pohyb. V prípade redukcii tuku je najideálnejšia aeróbna aktivita výrazne pôsobiaca na redukciu tuku. Avšak v prípade tukového úbytku to nerieši celkový problém s nevyhovujúcimi partiami tela. Úbytok tuku je percentuálne rovnomerný. To znamená, že nám ubudne aj z časti, ktoré sú podľa nášho hodnotenia ideálne. V takom prípade je potrebné zaradiť do cvičebného plánu aj posilňovanie tak, aby opticky naša postava pôsobila ideálne a harmonicky.
Ak si teda zosumarizujeme potrebné množstvo aerobiku a posilňovania, musíme konštatovať, že v súčasnej dobe s vysokým pracovným nasadením by musel mať deň 48 hodín, čo je teoreticky a taktiež prakticky nemožné. Ako cvičiteľka aerobiku a trénerka vo fitness centre sa 15 rokov snažím pomáhať ženám riešiť tento problém. Viem, že krátkodobé získanie ideálnej váhy nie je stále a nezaručuje i dokonalé proporcie. Našla som však jeden zo spôsobov riešenia.
Objavila som SPEEDFIT centrum. Ako odporca marketingových foriem som vstupovala na prvú objednanú lekciu s veľkou nedôverou a vopred pripravenou argumentáciou. Mlčky som prijala nevšedné ošatenie do ktorého som sa musela obliecť. So zvláštnym pocitom som si obliekala špeciálnu vestu s priľnavými elektródami k telu. Vysvetlili mi, že ich funkciou je stimulácia zasahujúca svalstvo na potrebnom mieste v takej sile, ktorá vyhovuje individuálnym cieľom. Pousmiala som sa, lebo moje svalstvo je pravidelne trénované a už si ani nepamätám, kedy som cítila naposledy svalovú horúčku. Ešte väčší úsmev vzbudila informácia, že môj tréning potrvá iba 20 minút.
Po zapojení na prístroj Speedfitness mi slabé „mravčenie“ začalo napínať svaly striedavým prúdom nízkeho napätia. Trénerka ma informovala, že toto napätie je bezpečné a zároveň je veľmi efektívnou metódou, nakoľko zapája do práce 90% svalstva. Elektrický impulz sa nesústreďuje do jedného bodu, ale je rozdelený rovnomerne na celej ploche elektródy a tak neexistujú body štipľavé, sprostredkujúce silné údery. Poctivo som opakovala cviky, ktoré mi cvičiteľka predcvičovala. Opravovala ma pri každej nesprávnej pozícií, čo som mimoriadne ocenila a čo sa v mnohých súčasných lekciách aerobiku zanedbáva. Po 10 minútach som sa potila, akoby som vykonávala dve hodiny aeróbnej aktivity. Cítila som neustály tlak v svalových skupinách i napriek tomu, že pohyby sa mi darilo vykonávať s ľahkosťou. Nepociťovala som vysoký nápor na srdcovocievny systém tak, ako som zvyknutá na danú záťaž v prípade 2 – 3 hodín aerobiku. I napriek tomu som sa nadmerne potila. Po ukončení 20 minútového tréningu som mala pocit, akoby som dobehla maratón.
Po príchode zo SPEEDFIT-u som až do večera dopĺňala tekutiny. Váha mi ukazovala úbytok 2 kg. Ignorovala som tento údaj, nakoľko viem, že odvodnenie navodzuje pocit straty tukovej hmoty. Avšak moja váha ukazovala tento úbytok i po štyroch dňoch od cvičenia. Bolo mi jasné, že je reálny. V mojom presvedčení ma utvrdzovala i rozsiahla svalová horúčka, ktorá ma skutočne prekvapila. Nebola rovnomerná, ale ukazovala mi, kde mám ešte výrazné rezervy v posilnení svalstva. Zaujalo ma to a tak som sa rozhodla SpeedFit testovať ďalej.
Po 4 týždňoch pravidelných návštev dva krát do týždňa som zredukovala iba 4 kg. Čím viac sa vaše telo blíži k ideálnej váhe, tým je úbytok hmotnosti pomalší. Zároveň sledovanie váhy je skresľujúce a zavádzajúce, lebo získavate svalovú hmotu a tá je ťažšia ako tuková. Viem, čo si teraz myslíte milé dámy: „Nechcem byť svalnatá ako kulturista!“ Ani nemôžete byť. Chýba nám vyššia hladina mužského hormónu – testosterónu a prevažuje ženský hormón estrogén. Takže obavy bokom. Moje telo začalo meniť proporcie. Po nastavení sily pôsobenia nízkeho napätia, ktoré mi trénerka v SPEEDFIT-e podľa želania upravovala, som mohla pozorovať na sebe skutočné formovanie môjho tela. To, s čím som sa už vnútorne zmierila sa začalo meniť, čo bol pre mňa nový poznatok.
Uvedomila som si, že súčasné technológie sú natoľko vyspelé, že dokážu šetriť čas, ktorého je málo a zároveň umožňujú napĺňať sny o ideálnej postave, ktoré sa na prvý pohľad zdajú nerealizovateľné.
Takže Vážené dámy, ak ste sa rozhodli zmeniť svoj zovňajšok a zdá sa vám to nemožné, neustupujte od svojich snov. Sú tu reálne možnosti, ktoré vám umožnia už toto leto pôsobiť v plavkách neodolateľne…
Autorkou textu je školiteľka a lektorka fitness a aerobiku Katarína Dubravická
