Ako zahnať chuť na sladké?

sladkosť, chuť na sladké, jesť, koláč, zákusok, maškrty, výživa, jedlo
Thinkstock
reklama:

Sladkosti sú najväčším nepriateľom štíhlej a krásnej línie. Naučte sa spolu s nami odolať maškrteniu a ladné krivky budú pre vás reálnejším cieľom.

Mnoho výskumov potvrdilo, že práve stres a hluk majú za následok to, že žena siaha po sladkom. Lahodná chuť nám na chvíľu prináša upokojenie, nakoľko chuť cukru uvoľňuje do tela endorfíny.

Ako sa naučiť nepodľahnúť sladkostiam?

Jedným zo základných pravidiel je, že čo oči nevidia…Pokiaľ si nenakupujete do zásoby sladkosti a nemáte nič lákavého po ruke, často vás to menej láka siahať po maškrte. Pokiaľ sa vás ale zmocní chuť na sladké, dajte si nejakú zdravšiu náhradu, ako je napr. med s orieškami, sušené ovocie, ochutený tvaroh či cereálie.

Pravidelné stravovanie

Chuť na sladké prichádza pri výkyvoch v hladine krvného cukru. Aby ste im predchádzali je nevyhnutné pravidelné stravovanie. Čas medzi jedlami by nemal byť nikdy väčší ako 5 hodín, lebo práve vtedy máme najčastejšie tendenciu siahať po sladkom.

11 superpotravín, ktoré vám dodajú vitalitu a štíhlu líniu

Do jedálnička by sme mali zaradiť hlavne potraviny s nízkym glykemickým indexom napr. celozrnné potraviny, zeleninu a ovocie. Túžbu po sladkom údajne zaženie aj korenené či kyslé jedlo. Korenie taktiež zlepšuje náladu, zvyšuje inteligenciu a posilňuje svaly.

Hormonálne výkyvy (ako napríklad menštruácia) bývajú obdobím, kedy je naša spotreba energie vyššia. Preto by sme mali v tomto období jesť viac a tým sa nám znižujú návaly chuti na sladké.

Mnoho žien to však robí presne naopak. Približne týždeň pred menštruáciou nám stúpne váha, lebo naše telo zadržiava vodu. Myslíme si však, že sme pribrali a tak prísun jedla v tomto období zámerne znižujeme. O to viac však bude narastať naša túžba po sladkom a môže vyústiť až do agresívneho správania a nervozity. Neobmedzujte preto počas svojich dní prísun stravy. Škodíte tak len sama sebe.

Nedostatok chrómu v tele je taktiež častým signálom toho, že maškrtíme. Tento stopový prvok pomáha udržiavať hladinu krvného cukru, a tým je účinný proti chuti na sladké. Nájdete ho v kuracom mäse, droždí, morských plodoch či orechoch.

Detoxikujte a chudnite zdravo s ovsenými vločkami

Keď neodoláte

Ak je vaša chuť na sladké tak silná, že jej už nedokážete odolávať, jedzte sladké aspoň v malom množstve, pri výbere maškrty si dávajte pozor na jej zloženie a siahajte radšej po kvalitnejších výrobkoch.

Sladkosti totižto neobsahujú len cukor, ale aj vysoký obsah tukov. Vyberajte si preto radšej tmavšie čokolády s vysokým obsahom kakaa, prípadne tie, ktoré sú ochutené sušeným ovocím či orechmi a tým obsahujú aj zdravú vlákninu.

Sladkosti konzumujte radšej v prvej polovici dňa a ideálne po cvičení, kedy náš organizmus vstrebáva cukry rýchlejšie. Ak to ale budete robiť často, vaše cvičenie nebude účinné.

Ako dobrý tip je dať si pred alebo po maškrtení za hrsť orechov. Tuky v nich obsiahnuté totiž spomaľujú vylučovanie obsahu žalúdka a tým pádom sa cukor zo sladkostí nemôže tak rýchlo vstrebať do krvi a ohroziť naše chudnutie.

4. februára 2015

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod