Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Antigraviti
shutterstock.com
22. mája 2014 ZdravieZdravie a krása od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

Antigraviti- chudnutie a liečenie chrbta zároveň

Už ste počuli o tomto prelomovom cvičení? Ak vás bavia netradičné metódy cvičenia, radi skúšate nové veci a ešte aj potrebujete „opraviť“ chrbát, toto cvičenie je presne pre vás.

Veľa názvov, jedno cvičenie

Antigraviti, antigravity, aerial yoga, fly-fit, fly yoga- pod týmito všetkými názvami sa dá nájsť druh cvičenia, ktorý je kombináciou prvkov z klasickej jógy, gymnastiky, tanca, relaxačných cvičení a posilňovania. Zaručene sa tu nudiť nebudete, keďže nástroj, na ktorom cvičíte, je pevná elastická plachta poskytujúca množstvo alternatív ako cvičiť, preto nebude ani jedna vaša návšteva rovnaká.

Menej ako 10 ročná história

Antigraviti cvičenie je záležitosťou, ktorá nemá ešte veľmi dlhú tradíciu, ale získava si čím ďalej tým viac fanúšikov po celom svete. V roku 2007 choreograf a tanečník Christopher Calvin Harris založil spoločnosť, s ktorou ponúkal tento druh cvičenia fitness centrám po celom svete. Medzi prvé, ktoré sa pýšili prelomovým druhom cvičenia, patrí napríklad Virgin active fitness v Miláne, Steve Nash fitness centrum vo Vancouvri v Britskej Kolumbii, Madonna´s crunch fitness v Moskve. V roku 2011 sa ako prvé fitness centrum na Slovensku mohlo týmto druhom cvičenia pochváliť fitness centrum Ariwafit v Bratislavskom Lamači.

Chrbát narovná, svaly posilní

Pri tomto cvičení posilňujete najmä vnútorné svalstvo, ktoré má na svedomí držanie tela, a spevnenie celej kostry. Vďaka tomu, že značnú časť lekcie visíte dolu hlavou, sa vám pekne napravia stavce chrbtice. Navyše si ešte si vystrečujete posilňované svalstvo. Antigraviti zohľadňuje telesné schopnosti, ako aj vek účastníkov. Predchádzajúce znalosti alebo špeciálna príprava nie je potrebná. Jediné, čo potrebujete, je počúvať inštruktora a nechať sa viesť presne jeho pokynmi.

Antigraviti
shutterstock.com

Skvelé desatoro pre chudnutie

Benefity cvičenia v plachte

-Veľmi pozitívny účinok pre ľudí s bolesťami chrbta

-Zvýšenie pohyblivosti a flexibility

-Dodáva vitálnu energiu – spomaľuje proces starnutia

-Zvyšuje vytrvalosť – vynikájúci prostriedok proti únave

-Redukuje nadváhu – spevňuje svaly – zlepšuje postavu

-Podporuje srdcovú činnosť – srdcový sval silnie a zvyšuje výkon

-Zlepšuje prekrvovanie tela

-Podporuje krvný obeh – zlepšuje metabolickú premenu

-Stimuluje hlboké brušné dýchanie – zlepšuje činnosť plúc a tým okysličenie celého teľa

-Uvoľňuje napätie – svalové aj emocionálne

-Podporuje trávenie a činnosť čriev

-Posilňuje svaly, kosti, väzivo – je prevenciou pred osteoporózou

-Harmonizuje činnosť endokrinného systému

-Stimuluje produkciu endorfínov v mozgu – vyvolávajúci pocit dobrej nálady

Nie je vhodná pre každého

Neodporúča sa cvičiť ľuďom:

-s vysokým krvným tlakom

-so zvýšeným vnútroočným tlakom

-v tehotenstve

-trpiacich vážnymi poškodeniami chrbtice

-s protézou bedrového a ramenného kĺbu

-s kardiovaskulárnymi ochoreniami

-s poruchou miechy

-s vážnymi ochoreniami vnútorných orgánov

Odporúčané články

Zabráňte vzniku krvných zrazenín jednoduchým receptom a schudnite Prvé príznaky menopauzy: Ako spomaliť tento nezvratný proces?

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravie a krása

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...