Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
zdravá pleť
2
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shooterstock
22. júla 2014 ZdravieDiéty od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

Jedzte banány, ktoré ešte nie sú prezreté

Prečo? Najnovšie štúdie preukázali, že banány, ktoré nie sú prezreté, dokonca sú ešte „zelené“ majú rôzne pozitívne zdravotné účinky.

Zelené podporujú trávenie

Zelené banány, ako aj celozrnné potraviny, zelenina a vláknina obsahujú rezistentné škroby, ktoré sú najdôležitejšou formou rozpustnej vlákniny, akú môžete prijímať, pretože nie je trávená v tenkom čreve, ale postupuje ďalej, kde sa pomaly absorbuje v tele a kvasí spolu s baktériami v hrubom čreve, z čoho vzniká dlhodobá energia.

Nie je sacharid ako sacharid

Aj keď rezistentný škrob spadá pod kategóriu sacharidov, ale oproti klasickým sacharidovým jedlám nespôsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi a tým pádom je vhodný aj pre diabetikov. Taktiež nespôsobujú návaly hladu, krátko po konzumácii, práve kvôli rýchlym výkyvom cukru.

Okrem benefitov pri trávení, pomáhajú tieto banány pri chudnutí. Stimulovaním hormónu glukagón ovplyvňujú rýchlosť akou naše telo páli tuk.

Čím menej zrelý, tým viac rezistentného škrobu obsahuje

Tento škrob je kľúčový komponent pri spravovaní hladiny cukru v krvi, aj pri snahe schudnúť. Zvyšuje počet „dobrých“ baktérií v hrubom čreve, čím znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Strava bohatá na vlákninu
Shutterstock
Experti odporúčajú prijať denne cca 20g rezistentného škrobu, zatiaľ čo priemerom v Západnej Európe je priemer približne 3g až 7g

1. Vďaka sladkosti banánu nebudete mať viac chuť na cukor či sladkosti z cukru

2. Banán vám dodá do tela draslík. Jeden stredný banán obsahuje až 400mg draslíku, ktorý je známy ako prevencia proti kŕčom.

3. V jednom banáne získate až 15% z celkového denného príjmu vitamínu C, 35% denného príjmu vitamínu B6 a až 3 mg mangánu, potrebného pre zdravie kostí a metabolizmus.

Odporúčané články

Žena tvorí úžasné umelecké diela na tanieri, aby prinútila svoje dcéry jesť Sú to len klebety alebo pravda? Kirsten Dunst je tehotná

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Diéty

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...