Jóga - budíček na zlepšenie držania tela

Jóga, cvičenie, harmónia, pokoj, relax, cvičiť, cviky, ásany, zdravie
shutterstock.com

Dnes opäť jeden ranný cvik, ktorý navyše povzbudí vnútorne orgány a posilní bočné svalstvo tela.

Naštartovať sa do nového dňa môžete aj týmto cvikom. Ako na to?

Uvoľnene ležíme na chrbte. Oboma rukami uchopíme ľavé koleno a ťaháme ho smerom k hrudi. Ľavú ruku uvoľníme a upažíme, hlavu otočíme za rukou doľava. Pravú ruku položíme na vonkajšiu stranu ľavého kolena a zľahka ho priťahujeme ponad pravú vystretú nohu k matracu.

Dôležité je, aby plecia ostali počas celého cviku položené na matraci. Pri každom výdychu jemne (bezbolestne) tlačíme koleno čoraz nižšie.

Pokrčené koleno podržíme čo najnižšie pri matraci a v tejto pozícii vydržíme päť až desať nadýchnutí. Potom nohu pomaly vrátime späť a cvik zopakujeme na druhú stranu.

Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Čo z toho?

Pri tomto cviku sa posilňuje a naťahuje bočné svalstvo tela. Povzbudzujú sa vnútorné orgány. Zlepšuje sa držanie a vystiera sa celé telo.

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom