Jóga – cvičenie pre štíhly driek

cvičiť, cvičenie, jóga, joga, asán, cvik, zdravie, zdravý životný štýl
Thinkstock
reklama:

Precvičte si svalstvo dolných končatín a zmiernite bolesti chrbta nenáročným cvikom.

Začnete tak, že si ľahnete na pravý bok, pravou rukou si podopriete hlavu. Ľavú ruku si položíte pred trup.

Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pri ďalšom nádychu zdvihnite pomaly ľavú nohu a zároveň napočítajte do päť. Pri výdychu nohu na päť dôb pomaly položte späť.

Cvičenie opakujte desaťkrát. Otočte sa na ľavý bok a cvik zopakujte s pravou nohou.

Čítajte aj: Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha

Ako nám cvik prospieva?

Pri tomto cvičení sa zmierňujú bolesti chrbta a formuje váš driek. Posilňuje sa tiež svalstvo dolných končatín a slabín.

4. februára 2015

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota