Jóga – cvik na krásne nohy

jóga, yoga, cvičenie, podrep, žena, cvičiť, pohyb
shutterstock.com
reklama:

Vypracujte si svalstvo na stehnách prostredníctvom jednoduchého cvičenia.

Dnešný cvik prospieva nášmu svalstvu na stehnách a bruchu. Ako začať? Stojíme vzpriamene, nohy sú mierne rozkročené, panvu držíme rovno.

Nadýchneme sa a ruky predpažíme do výšky pliec.

Vydýchneme a pomaly urobíme podrep. Ideálne je, aby sme stehná držali paralelne s dlážkou.

Váhu prenesieme na päty. Chrbát držíme vyrovnaný.

V tejto pozícii zotrváme tri až päť nádychov.

Pri poslednom nádychu sa pomaly vzpriamime, pripažíme a uvoľníme ruky.

Cvik opakujeme trikrát.

Jóga – krásne a pevné prsia

Čo máme z toho?

Pri tomto cvičení sa posilňuje svalstvo dolných končatín a chodidiel, ako aj brušné a chrbtové svalstvo.

5. septembra 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota