Jóga – cvik na krásne nohy

Jóga – cvik na krásne nohy
Jóga – cvik na krásne nohy shutterstock.com

Vypracujte si svalstvo na stehnách prostredníctvom jednoduchého cvičenia jógy.

Dnešný cvik prospieva nášmu svalstvu na stehnách a bruchu. Ako začať? Stojíme vzpriamene, nohy sú mierne rozkročené, panvu držíme rovno.

Nadýchneme sa a ruky predpažíme do výšky pliec.

Vydýchneme a pomaly urobíme podrep. Ideálne je, aby sme stehná držali paralelne s dlážkou.

Váhu prenesieme na päty. Chrbát držíme vyrovnaný.

V tejto pozícii zotrváme tri až päť nádychov.

Pri poslednom nádychu sa pomaly vzpriamime, pripažíme a uvoľníme ruky.

Cvik opakujeme trikrát.

Jóga – krásne a pevné prsia

Čo máme z toho?

Pri tomto cvičení sa posilňuje svalstvo dolných končatín a chodidiel, ako aj brušné a chrbtové svalstvo.

Pomôcky na cvičenie jógy nájdete v týchto e-shopoch:

Pozrite si FOTOGALÉRIU k článku TU

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom