Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, yoga, cvičenie, podrep, žena, cvičiť, pohyb
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
19. septembra 2019 ZdravieZdravý život od Milota MezeiováSITA Diskusia()

Jóga – cvik na krásne nohy

Vypracujte si svalstvo na stehnách prostredníctvom jednoduchého cvičenia.

Dnešný cvik prospieva nášmu svalstvu na stehnách a bruchu. Ako začať? Stojíme vzpriamene, nohy sú mierne rozkročené, panvu držíme rovno.

Nadýchneme sa a ruky predpažíme do výšky pliec.

Vydýchneme a pomaly urobíme podrep. Ideálne je, aby sme stehná držali paralelne s dlážkou.

Váhu prenesieme na päty. Chrbát držíme vyrovnaný.

V tejto pozícii zotrváme tri až päť nádychov.

Pri poslednom nádychu sa pomaly vzpriamime, pripažíme a uvoľníme ruky.

Cvik opakujeme trikrát.

Jóga – krásne a pevné prsia

Čo máme z toho?

Pri tomto cvičení sa posilňuje svalstvo dolných končatín a chodidiel, ako aj brušné a chrbtové svalstvo.

K téme

Zázračná tekutina, ktorá lieči bolesť 5 spôsobov, ako si udržať formu počas chladnejších dní

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.