Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
13. augusta 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – cvik pre duševnú rovnováhu a pevný postoj

Prinášame vám jednoduché cvičenie, ktoré ľahko zaradíte do každodenného kolobehu. Tak nezabudnite ani dnes myslieť na svoje zdravie.

Ako na to?

Stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, vystrieme chrbát a panvu držíme rovno. Tento cvik môžeme cvičiť dvoma nasledovnými spôsobmi:

Prvý spôsob

Sústredíme sa vo výťahu na jeden bod. Váhu prenesieme na ľavú stranu a napneme ľavú nohu. Pravú nohu ohneme v kolene dozadu a pravou rukou uchopíme z vnútornej strany pravé chodidlo. Nadýchneme sa, ľavú ruku vzpažíme a ťaháme dohora, držíme rovnováhu. Zhlboka sa nosom päťkrát nadýchneme a vydýchneme, vymeníme strany.

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto cviku sa naťahuje svalstvo dolných končatín a pliec. Nadobúda sa duševná rovnováha.

Jóga – cvičenie, ktoré dobíja

Druhý spôsob

Nadýchneme sa, ruky založíme vbok. Vydýchneme, vystrieme ľavú nohu a zľahka ju zdvihneme. Chodidlo ohneme v členku. Zameriame sa na jeden pevný bod a balansujeme. Zhlboka dýchame nosom. Po piatich nádychoch nohy vymeníme.

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto cviku sa posilňuje svalstvo dolných končatín, získava sa pevný a istý postoj.

Odporúčané články

Jóga – zlepšite pohodu organizmu a aktivujte imunitu Jóga – Kancelárska rozcvička

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...