Prinášame vám jednoduché cvičenie, ktoré ľahko zaradíte do každodenného kolobehu. Tak nezabudnite ani dnes myslieť na svoje zdravie.
Ako na to?
Stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, vystrieme chrbát a panvu držíme rovno. Tento cvik môžeme cvičiť dvoma nasledovnými spôsobmi:
Prvý spôsob
Sústredíme sa vo výťahu na jeden bod. Váhu prenesieme na ľavú stranu a napneme ľavú nohu. Pravú nohu ohneme v kolene dozadu a pravou rukou uchopíme z vnútornej strany pravé chodidlo. Nadýchneme sa, ľavú ruku vzpažíme a ťaháme dohora, držíme rovnováhu. Zhlboka sa nosom päťkrát nadýchneme a vydýchneme, vymeníme strany.
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto cviku sa naťahuje svalstvo dolných končatín a pliec. Nadobúda sa duševná rovnováha.
Druhý spôsob
Nadýchneme sa, ruky založíme vbok. Vydýchneme, vystrieme ľavú nohu a zľahka ju zdvihneme. Chodidlo ohneme v členku. Zameriame sa na jeden pevný bod a balansujeme. Zhlboka dýchame nosom. Po piatich nádychoch nohy vymeníme.
Ako nám cvičenie prospieva?
Pri tomto cviku sa posilňuje svalstvo dolných končatín, získava sa pevný a istý postoj.
