Dnešným cvikom sa podporuje ohybnosť panvy a bedrových kĺbov.
Stojíme vzpriamení, nohy mierne rozkročíme. Urobíme drep, dlaňami sa podopierame o dlážku. Päty sa vo vzduchu dotýkajú. Pohľad uprieme dolu.
Zhlboka sa nadýchneme. Pri výdychu sa snažíme vystrčiť zadok čo najvyššie a vystrieť nohy. Chodidlá a dlane zostávajú položené na dlážke.
Pri nádychu si opäť čupneme. Cvik opakujeme najmenej desaťkrát. Nezabúdajme pri výdychu vystrieť nohy a pri nádychu si čupnúť do drepu.
Prečítajte si aj: Jóga – Kolíska pre zdravie
Ako nám cvičenie prospieva?
Týmto cvikom sa naťahuje zadná a posilňuje predná strana svalstva dolných končatín a podporuje ohybnosť panvy i bedrových kĺbov.
