Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, kancelária, rozcvička, sekretárka, cvičiť
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
30. júla 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – Kancelárska rozcvička

Spríjemnite si deň a zacvičte si jednoduchý cvik, ktorý posilňuje svaly.

Opäť cvičenie, ktoré sa dá robiť aj v práci. Ako na to? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme. Po bokoch sa podopierame rukami. Uvoľníme ramená a zhlboka sa nadýchneme. Pri ďalšom výdychu stiahneme svaly panvového dna, napneme paže a zo všetkých síl zodvihneme zadok zo stoličky.

Nohy voľne visia vo vzduchu. V tejto pozícii sa snažíme zotrvať tri až päť nadýchnutí. Potom sa posadíme. Cvik opakujeme trikrát.

Prečítajte si aj: Desatoro správneho cvičenia

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto cviku sa posilňujú zápästia, ruky, paže, zvierač, svaly panvového dna a brušné svalstvo. Zabezpečuje sa prísun energie.

Odporúčané články

Jóga – cvičenie, ktoré dobíja Jóga – cvik pre zvodné pohyby

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...