Jóga – Kancelárska rozcvička

jóga, cvičenie, kancelária, rozcvička, sekretárka, cvičiť
shutterstock.com
reklama:

Spríjemnite si deň a zacvičte si jednoduchý cvik, ktorý posilňuje svaly.

Opäť cvičenie, ktoré sa dá robiť aj v práci. Ako na to? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme. Po bokoch sa podopierame rukami. Uvoľníme ramená a zhlboka sa nadýchneme. Pri ďalšom výdychu stiahneme svaly panvového dna, napneme paže a zo všetkých síl zodvihneme zadok zo stoličky.

Nohy voľne visia vo vzduchu. V tejto pozícii sa snažíme zotrvať tri až päť nadýchnutí. Potom sa posadíme. Cvik opakujeme trikrát.

Prečítajte si aj: Desatoro správneho cvičenia

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto cviku sa posilňujú zápästia, ruky, paže, zvierač, svaly panvového dna a brušné svalstvo. Zabezpečuje sa prísun energie.

30. júla 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota