Jóga – narovnajte si chrbát

Jóga – narovnajte si chrbát
Jóga – narovnajte si chrbát Thinkstock

Ukradnite si pár chvíľ pre seba a zacvičte si tento jednoduchý jóga cvik.

Ako začať? Sadnite si na zem, pod zadok si položte vankúš a vystrite nohy.

Pravú nohu preložte na ľavú stranu a ohnite – pravé chodidlo leží pri ľavom boku. Potom sa zľahka oprite dozadu a podoprite sa rukami.

Teraz ohnite ľavú nohu a ľavé chodidlo položte vedľa pravého boku.

Dlane oboch rúk položte na obe chodidlá.

Zhlboka sa nosom nadýchnite a vydýchnite, vystrite chrbát, uvoľnite ramená.

Po chvíli zmeňte pozíciu a cvičenie vykonajte do druhej strany.

Čo máme z tohto cviku?

Pri tomto asáne sa uvoľňuje panva.

Narovnáva sa chrbát a naťahuje sa svalstvo dolných končatín a panvy.

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom