Jóga – narovnajte si chrbát

jóga, turecký sed, joga, yoga, cvik, cvičenie
Thinkstock
reklama:

Aj dnes si ukradnite pár chvíľ pre seba a zacvičte si tento jednoduchý cvik.

Ako začať? Sadnite si na zem, pod zadok si položte vankúš a vystrite nohy.

Pravú nohu preložte na ľavú stranu a ohnite – pravé chodidlo leží pri ľavom boku. Potom sa zľahka oprite dozadu a podoprite sa rukami.

Teraz ohnite ľavú nohu a ľavé chodidlo položte vedľa pravého boku.

Dlane oboch rúk položte na obe chodidlá.

Zhlboka sa nosom nadýchnite a vydýchnite, vystrite chrbát, uvoľnite ramená.

Po chvíli zmeňte pozíciu a cvičenie vykonajte do druhej strany.

Čítajte aj: Jóga – kancelárska rozcvička

Čo máme z tohto cviku?

Pri tomto asáne sa uvoľňuje panva.

Narovnáva sa chrbát a naťahuje sa svalstvo dolných končatín a panvy.

29. januára 2015

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota