Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, harmónia, relax, cvičiť, cviky, ásany, zdravie, yoga
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
25. apríla 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – objavte krásu svojich pohybov

Chcete zlepšiť trávenie, získať ladné pohyby a dobiť energiu? Vyskúšajte dnešný cvik.

Opäť máme pre vás cvičenie, ktoré sa dá robiť buď postojačky alebo v sede. Ako začať? Sadnite si na stoličku, posuňte sa na jej okraj a nohy rozkročte na šírku bokov. Kolená držte nad pätami.

Spojte dlane ako pri modlitbe. Dvakrát sa nosom zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

Pri treťom nádychu zdvihnite veľkým oblúkom ruky popri trupe nad hlavu a pozerajte dohora.

Pri výdychu sa skloňte dolu a dlane položte vedľa chodidiel. Nadýchnite sa, urobte ľavou pažou polkruh a vystrite ju smerom hore, pričom sa pozerajte dohora za rukou.

Pri výdychu vráťte ruku na dlážku a položte ju vedľa ľavej nohy. Pri ďalšom nádychu urobte polkruh pravou pažou a vystrite ju smerom hore, pohľad upierajte hore na ruku.

Vydýchnite a pravú ruku vráťte späť na dlážku. Pri ďalšom nádychu opíšte rukami oblúk a spojte dlane nad hlavou. Pri výdychu spúšťajte ruky popred tvár do východiskovej polohy.

Pri tomto cvičení je dôležité držať chrbát vyrovnaný.

Prečítajte si aj: Jóga – cvik pre harmóniu tela i duše

Ako cvik prospieva?

Pri tomto cvičení sa posilňuje chrbtové a ramenné svalstvo. Rozpína sa hrudný kôš, povzbudzuje sa trávenie. Cvik pozitívne vplýva na chrbticu a dobíja sa pri ňom energia.

Ak cvik budete cvičiť pravidelne, vaše pohyby získajú ladnosť a zlepšíte svoje držanie tela.

Odporúčané články

Jóga – Sexi mačička Jóga – predýchajte každodenný stres

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Odporúčané články

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.