Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, asán, relax, yoga, joga, cvičiť
Thinkstock
14. januára 2015 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – ponaťahujte svalstvo počas pozerania televízie

Zvyknete večer po príchode z práce relaxovať pred televízorom? Aj toto leňošenie sa dá pozitívne využiť pre vaše zdravie.

Ako začať? Posaďte sa na dlážku. Nohy pokrčte tak, aby sa vám chodidlá dotýkali.

Uchopte ich oboma rukami a ťahajte k sebe. Vystrite chrbát. Ak sa chcete viac natiahnuť, pokúste sa odtiahnuť od seba hornú časť chodidiel, kolená jemne tlačte lakťami dolu a čo najviac sa predkloňte. Chvíľu tak zotrvajte.

Pritiahnite k sebe obľúbenú knižku a čítajte alebo sa narovnajte a pozerajte televízor. Zároveň zhlboka dýchajte nosom.

Ak je pre vás tento cvik príliš náročný, môžete si pod zadok podložiť poskladanú deku alebo vankúš.

Jóga – super cvik na zlepšenie trávenia

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto asáne sa naťahuje panvové a chrbtové svalstvo. Prekrvujú sa vnútorné orgány. Rozťahuje sa panva.

Odporúčané články

Jóga – pre pevný dekolt Jóga – cvik pre štíhle boky

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...