Jóga – posilnite brušné svalstvo

jóga, yoga, cvičiť, strečing, pohyb, cvičenie, zdravie
Thinkstock
reklama:

Týmto cvikom ponaťahujete panvu a príjemne uvoľníte stuhnuté svalstvo celého tela.

Ako začať?

Stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, panvu držíme rovno. Nadýchneme sa a ruky natiahneme do výšky. Dlane smerujú k sebe.

Pri výdychu nakloníme trup čo najviac doľava. Natiahnutie svalov pocítime zväčša na celej pravej strane tela.

V tejto pozícii vydržíme päť nadýchnutí. Pri ďalšom nádychu sa vrátime do východiskovej polohy.

Pri výdychu sa nakloníme doprava. Takisto vydržíme päť nádychov.

Jóga – zlepšite pohodu organizmu a aktivujte imunitu

Ako nám cvik prospieva?

Pri tomto cvičení sa naťahuje bočné svalstvo trupu. Posilňuje sa celé bočné svalstvo tela.

Naťahujú sa svaly panvy a posilňuje brušné svalstvo.

15. októbra 2014

Súvisiace témy:
reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota