Jóga – pre pevný dekolt

jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, pohyb, relax, joga, yoga
Thinkstock
reklama:

Toto cvičenie sa dá cvičiť aj počas kúpania vo vani. Využite chvíľku relaxu a spravte niečo navyše pre svoje zdravie a krásu.

Variant 1: variant loď

Počas kúpania sa chrbtom oprite o okraj vane. Paže zodvihnite do výšky ramien a napnite. Dlane otočte k sebe.

Zhlboka sa nosom nadýchnite a zodvihnite nohy s mierne pokrčenými kolenami. takto zostaňte aspoň päť nádychov, dýchajte pokojne.

Ako nám cvik prospieva?

Cvičenie posilňuje svalstvo na bruchu, prsiach, ako aj svaly horných a dolných končatín.

Čítajte aj: Jóga – zdravá chrbtica

Variant 2: variant ryba

Posaďte sa do vane so vzpriameným trupom. Pokrčte paže a lakťami sa zapriete do steny vane. Zhlboka sa nadýchnite a opatrne zakloňte hlavu.

S hlasným povzdychnutím vydýchnite, hlavu držte v záklone. Ešte dvakrát sa zhlboka nadýchnite a opäť hlasno vydýchnite. Potom pomaly vzpriamte hlavu a uvolnite ramená.

Ako nám cvik prospieva?

Takto spevníte svalstvo na prsiach. Naťahujú sa aj chrbtové a krčné svaly.

4. decembra 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota