Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, pohyb, relax, joga, yoga
Thinkstock
4. decembra 2014 ZdravieZdravie a krása od LotaSITA Diskusia()

Jóga – pre pevný dekolt

Toto cvičenie sa dá cvičiť aj počas kúpania vo vani. Využite chvíľku relaxu a spravte niečo navyše pre svoje zdravie a krásu.

Variant 1: variant loď

Počas kúpania sa chrbtom oprite o okraj vane. Paže zodvihnite do výšky ramien a napnite. Dlane otočte k sebe.

Zhlboka sa nosom nadýchnite a zodvihnite nohy s mierne pokrčenými kolenami. takto zostaňte aspoň päť nádychov, dýchajte pokojne.

Ako nám cvik prospieva?

Cvičenie posilňuje svalstvo na bruchu, prsiach, ako aj svaly horných a dolných končatín.

Čítajte aj: Jóga – zdravá chrbtica

Variant 2: variant ryba

Posaďte sa do vane so vzpriameným trupom. Pokrčte paže a lakťami sa zapriete do steny vane. Zhlboka sa nadýchnite a opatrne zakloňte hlavu.

S hlasným povzdychnutím vydýchnite, hlavu držte v záklone. Ešte dvakrát sa zhlboka nadýchnite a opäť hlasno vydýchnite. Potom pomaly vzpriamte hlavu a uvolnite ramená.

Ako nám cvik prospieva?

Takto spevníte svalstvo na prsiach. Naťahujú sa aj chrbtové a krčné svaly.

Odporúčané články

Jóga – udržte si životnú rovnováhu Jóga – posilnite brušné svalstvo

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravie a krása

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...