Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, ásany, cvik, relax, stáť, cvičiť, zdravie, úsmev, žena
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
11. apríla 2014 ZdravieZdravie a krása od LotaSITA Diskusia()

Jóga – Sexi mačička

Dnešný cvik prospieva najmä chrbtici, pomáha vám uvolniť a pripraviť sa na každodenný kolotoč s jasnou mysľou.

Toto cvičenie sa dá realizovať po stojačky alebo v sede. Zaberieme z vášho času iba pár minút.

Posadíme sa na predný okraj stoličky. Nohy rozkročíme na šírku bokov, kolená držíme nad pätami.

Ruky necháme voľne visieť po stranách. Nadýchneme sa, plecia posunieme dozadu, pohľad smeruje dohora, kontrolovane ťaháme plecia dopredu a vystrčíme zadok.

Vydýchneme, vyhrbíme chrbát, plecia vysunieme dopredu, skloníme hlavu a vtiahneme brucho.

Pri ďalšom nádychu zdvihneme hrudník, narovnáme chrbticu, hlavu jemne zakloníme, pohľad smeruje k stropu.

Cvičenie opakujeme aspoň päťkrát.

Prečítajte si aj: Jóga – predýchajte každodenný stres

Ako nám cvičenie prospieva?

Tento cvik pozitívne vplýva na chrbticu. Rozpína sa pri ňom hrudník, uvoľňujú sa plecia a prehlbuje dýchanie.

Odporúčané články

Jóga – predýchajte každodenný stres Jóga – uvolnite krk a ramená

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Lifestyle

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...