Zacvičte si s nami cvičenie, ktoré vás dokonale uvoľní.
Ako začať? Ľahnite si na posteľ a uvolnite sa. Pokrčte obe nohy a roztiahnite ich do strán – chodidlá sa dotýkajú.
Pod kolená a chrbát si podložte vankúšik, ale zadok musí ležať na matraci. Ruky môžete rozpažiť alebo ich uvoľnene položte nad hlavu na matrac. Jemne a zhlboka dýchajte nosom. Úplne sa uvolnite.
Čítajte aj: Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha
Ako nám cvik prospieva?
Počas tohto cvičenia sa uvoľňuje panva, naťahuje panvové a chrbtové svalstvo. Prekrvujú sa vnútorné orgány v podbruší. Uvoľňuje sa stehenné svalstvo. Rozpína sa hrudný kôš. Cvik upokojuje.
