Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, ležať, cvičenie, zdravie, relax, cvik, cvičiť, žena
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
27. novembra 2013 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – štart do nového dňa

Dnes vám prezradíme cvik, ktorý vám hneď ráno dodá potrebnú energiu!

Ako často ráno vypínate budík a vyvaľujete sa v posteli, napriek tomu, že ste si predsavzali trochu si pocvičiť? Večer zas prichádzame unavené z práce a cvičenie sa opäť odkladá. A potom prichádzajú výčitky svedomia… Skúste prekonať svoju rannú lenivosť a venujte si pár minút pre seba. Ako na to?

Ležíme na chrbte s rukami pri sebe. Pri nádychu zdvíhame obe ruky dohora až za hlavu.

Naťahujeme telo, ako sa len dá. Na chvíľu zadržíme dych.

Vydychujeme a vystreté ruky položíme pomaly späť k telu do východiskovej polohy. Úplne sa uvoľníme.

Cvik opakujeme najmenej trikrát.

Ak cítime bolesť v chrbte, mierne pokrčíme nohy alebo si podložíme pod kolená vankúšiky.

Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Účinok cviku

Pri tomto cvičení sa naťahuje a uvoľňuje chrbtica, teda medzistavcové platničky. Osviežuje sa telo aj duch.

Vedomým a hlbokým dýchaním si zlepšujeme schopnosť koncentrovať sa.

Odporúčané články

Jóga – nájdite odvahu spoznať čaro vlastného vnútra Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Lifestyle

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...