Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha

jóga, joga, asán, lotos, cvičenie, relax, turecký sed, žena, cvičiť
Thinkstock
reklama:

Tento cvik vás pozitívne uvoľní, ale neuspí a vy môžete s ľahkosťou zvládať ďalšie každodenné povinnosti.

Ako začať s cvičením? Posadíme sa na dlážku a vystrieme nohy. Najprv ohnite pravú nohu a chodidlo vyložte na ľavé stehno. Päta smeruje podľa možnosti hore. Potom ohnite ľavú nohu a položte ju pod pravú. Vystrite sa a chvíľu tak zotrvajte. Potom si ľavú ruku položte na koleno. Palec a ukazovák sa dotýkajú. Ostatné prsty sú vystreté. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Po chvíli ruky vystriedajte.

Prečítajte si tiež: Jóga – cvik na krásne brucho

Ako nám asán prospieva?

Pri tomto cvičení sa upokojuje telo, zatiaľ čo duch ostáva ostražitý. Zmierňuje sa napätie v kolenách a členkoch. Prekrvujú sa vnútorné orgány v podbruší. Posilňujú sa orgány v brušnej dutine a chrbtici.

21. januára 2015

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota