Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, joga, asán, lotos, cvičenie, relax, turecký sed, žena, cvičiť
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Thinkstock
21. januára 2015 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – upokojte telo a naštartujte ducha

Tento cvik vás pozitívne uvoľní, ale neuspí a vy môžete s ľahkosťou zvládať ďalšie každodenné povinnosti.

Ako začať s cvičením? Posadíme sa na dlážku a vystrieme nohy. Najprv ohnite pravú nohu a chodidlo vyložte na ľavé stehno. Päta smeruje podľa možnosti hore. Potom ohnite ľavú nohu a položte ju pod pravú. Vystrite sa a chvíľu tak zotrvajte. Potom si ľavú ruku položte na koleno. Palec a ukazovák sa dotýkajú. Ostatné prsty sú vystreté. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Po chvíli ruky vystriedajte.

Prečítajte si tiež: Jóga – cvik na krásne brucho

Ako nám asán prospieva?

Pri tomto cvičení sa upokojuje telo, zatiaľ čo duch ostáva ostražitý. Zmierňuje sa napätie v kolenách a členkoch. Prekrvujú sa vnútorné orgány v podbruší. Posilňujú sa orgány v brušnej dutine a chrbtici.

Odporúčané články

Jóga – vyformujte kritické partie Jóga – cvik pre štíhle boky

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...