Tento cvik vás pozitívne uvoľní, ale neuspí a vy môžete s ľahkosťou zvládať ďalšie každodenné povinnosti.
Ako začať s cvičením? Posadíme sa na dlážku a vystrieme nohy. Najprv ohnite pravú nohu a chodidlo vyložte na ľavé stehno. Päta smeruje podľa možnosti hore. Potom ohnite ľavú nohu a položte ju pod pravú. Vystrite sa a chvíľu tak zotrvajte. Potom si ľavú ruku položte na koleno. Palec a ukazovák sa dotýkajú. Ostatné prsty sú vystreté. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Po chvíli ruky vystriedajte.
Prečítajte si tiež: Jóga – cvik na krásne brucho
Ako nám asán prospieva?
Pri tomto cvičení sa upokojuje telo, zatiaľ čo duch ostáva ostražitý. Zmierňuje sa napätie v kolenách a členkoch. Prekrvujú sa vnútorné orgány v podbruší. Posilňujú sa orgány v brušnej dutine a chrbtici.
