Zbavte sa vianočných kíl príjemným spôsobom a zlepšite prekrvenie celého tela.
Dnešné cvičenie je zamerané na problémové partie, ako je brucho či boky. Ako začať?
Posadíme sa na dlážku, vystrieme nohy a snažíme sa ich čo najviac rozkročiť.
Ohneme chodidlá. Dlaňami sa pri zadku oprieme o dlážku, končeky prstov smerujú dozadu. Chrbát vystrieme.
Ak sa chceme ešte viac natiahnuť, s rovným chrbtom sa predkloníme. Pre ešte väčšie natiahnutie, ruky presunieme dopredu, dlane položíme čo najviac od tela. A kto vládze, nech skúsi predlaktie položiť na dlážku.
Čítajte aj: Jóga – atakujte zlosť
Ako nám cvičenie prospieva?
Vďaka tomuto cviku sa naťahujú a formujú boky, brucho i slabiny. Zabezpečuje sa lepšie prekrvenie panvovej oblasti i celého tela. Naťahuje sa spodná časť chrbta. Posilňujú sa brušné svaly.
