Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, joga, žena, voda
Thinkstock
7. januára 2015 ZdravieZdravie a krása od LotaSITA Diskusia()

Jóga – vyformujte kritické partie

Zbavte sa vianočných kíl príjemným spôsobom a zlepšite prekrvenie celého tela.

Dnešné cvičenie je zamerané na problémové partie, ako je brucho či boky. Ako začať?

Posadíme sa na dlážku, vystrieme nohy a snažíme sa ich čo najviac rozkročiť.

Ohneme chodidlá. Dlaňami sa pri zadku oprieme o dlážku, končeky prstov smerujú dozadu. Chrbát vystrieme.

Ak sa chceme ešte viac natiahnuť, s rovným chrbtom sa predkloníme. Pre ešte väčšie natiahnutie, ruky presunieme dopredu, dlane položíme čo najviac od tela. A kto vládze, nech skúsi predlaktie položiť na dlážku.

Čítajte aj: Jóga – atakujte zlosť

Ako nám cvičenie prospieva?

Vďaka tomuto cviku sa naťahujú a formujú boky, brucho i slabiny. Zabezpečuje sa lepšie prekrvenie panvovej oblasti i celého tela. Naťahuje sa spodná časť chrbta. Posilňujú sa brušné svaly.

Odporúčané články

Jóga – pre pevný dekolt Jóga – uvoľnite panvu a chrbticu

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravie a krása

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...