Jóga – vyformujte kritické partie

jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, joga, žena, voda
Thinkstock
reklama:

Zbavte sa vianočných kíl príjemným spôsobom a zlepšite prekrvenie celého tela.

Dnešné cvičenie je zamerané na problémové partie, ako je brucho či boky. Ako začať?

Posadíme sa na dlážku, vystrieme nohy a snažíme sa ich čo najviac rozkročiť.

Ohneme chodidlá. Dlaňami sa pri zadku oprieme o dlážku, končeky prstov smerujú dozadu. Chrbát vystrieme.

Ak sa chceme ešte viac natiahnuť, s rovným chrbtom sa predkloníme. Pre ešte väčšie natiahnutie, ruky presunieme dopredu, dlane položíme čo najviac od tela. A kto vládze, nech skúsi predlaktie položiť na dlážku.

Čítajte aj: Jóga – atakujte zlosť

Ako nám cvičenie prospieva?

Vďaka tomuto cviku sa naťahujú a formujú boky, brucho i slabiny. Zabezpečuje sa lepšie prekrvenie panvovej oblasti i celého tela. Naťahuje sa spodná časť chrbta. Posilňujú sa brušné svaly.

7. januára 2015

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota