Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, cvik, cvičiť, joga, žena, voda
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Thinkstock
7. januára 2015 ZdravieZdravie a krása od LotaSITA Diskusia()

Jóga – vyformujte kritické partie

Zbavte sa vianočných kíl príjemným spôsobom a zlepšite prekrvenie celého tela.

Dnešné cvičenie je zamerané na problémové partie, ako je brucho či boky. Ako začať?

Posadíme sa na dlážku, vystrieme nohy a snažíme sa ich čo najviac rozkročiť.

Ohneme chodidlá. Dlaňami sa pri zadku oprieme o dlážku, končeky prstov smerujú dozadu. Chrbát vystrieme.

Ak sa chceme ešte viac natiahnuť, s rovným chrbtom sa predkloníme. Pre ešte väčšie natiahnutie, ruky presunieme dopredu, dlane položíme čo najviac od tela. A kto vládze, nech skúsi predlaktie položiť na dlážku.

Čítajte aj: Jóga – atakujte zlosť

Ako nám cvičenie prospieva?

Vďaka tomuto cviku sa naťahujú a formujú boky, brucho i slabiny. Zabezpečuje sa lepšie prekrvenie panvovej oblasti i celého tela. Naťahuje sa spodná časť chrbta. Posilňujú sa brušné svaly.

K téme

Jóga – pre pevný dekolt Ako získať ploché brucho? Upravte si stravu!

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.