Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
kancelária, žena, sedieť, stolička, cvičenie, práca, jóga
shutterstock.com
18. júna 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – vyrovnávač tlaku

Hoci deň len začína a už vás niekto stihol vytočiť? Máme pre vás skvelý cvik, vďaka ktorému to v pokoji predýchate a zlepšíte si náladu.

Ako začať? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme, ruky voľne položíme dlaňami na stehná.

Zhlboka a čo najviac sa nosom nadýchneme, dych na chvíľu zadržíme.

Ešte raz sa zhlboka nadýchneme, až budeme mať pocit, že náš hrudník je plný vzduchu.

A znova zadržíme dych. Potom s hlasným povzdychom vydýchneme.

Cvik opakujeme trikrát.

Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Čo z toho?

Pri tomto cviku sa okysličuje mozog, vyrovnáva tlak a zlepšuje sa nálada.

Odporúčané články

Desatoro správneho cvičenia Jóga – super cvik na zlepšenie trávenia

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.

Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...