Jóga – vyrovnávač tlaku

kancelária, žena, sedieť, stolička, cvičenie, práca, jóga
shutterstock.com
reklama:

Hoci deň len začína a už vás niekto stihol vytočiť? Máme pre vás skvelý cvik, vďaka ktorému to v pokoji predýchate a zlepšíte si náladu.

Ako začať? Sedíme vzpriamene na stoličke, nohy mierne rozkročíme, ruky voľne položíme dlaňami na stehná.

Zhlboka a čo najviac sa nosom nadýchneme, dych na chvíľu zadržíme.

Ešte raz sa zhlboka nadýchneme, až budeme mať pocit, že náš hrudník je plný vzduchu.

A znova zadržíme dych. Potom s hlasným povzdychom vydýchneme.

Cvik opakujeme trikrát.

Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Čo z toho?

Pri tomto cviku sa okysličuje mozog, vyrovnáva tlak a zlepšuje sa nálada.

18. júna 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota