Jóga - zbavte sa stresu počas vysávania

žena vysáva, vysávať, domáce práce, upratovať, domácnosť, vysávač
Thinkstock

Aj bežné domáce práce sa dajú využiť na to, aby sme urobili niečo prospešné nielen pre naše telo, ale i dušu.

Spev mantra vám pomôže skvelo uvoľniť a odbúrať stres. Využite na toto cvičenie čas, ktorý strávite vysávaním.

Ako na to? Vysávač vrčí, a to je dobré, pretože teraz vás nikto nepočuje. A práve o to ide. Môžete sa skvelo uvoľniť.

Takže sa zhlboka nadýchnite, pootvorte ústa a počas jedného dlhého výdychu zanôťte hlasné a hlboké AAAAAA.

Potom prejdite na OOOOO.

Ústa pomaly zatvorte a tón zakončite hláskou MMMMMM.

V hrudnom koši a v hlave by ste mali pocítiť jemné vibrovanie.

Desatoro správneho cvičenia

Ako nám spev mantry prospieva?

Tento cvik upokojuje a prináša uvoľnenie.

Prehlbujete ním dýchanie a pozitívne pôsobíte proti stresu.

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom