Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, more, rozcvička, relax, cvičiť, žena, pokoj, harmónia
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
6. augusta 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – zlepšite pohodu organizmu a aktivujte imunitu

Týmto cvikom sa skvelé vyzbrojíte, aby ste mohli čeliť každodennému stresu. Zlepšujú sa ním obranné schopnosti a všeobecná pohoda organizmu.

Toto cvičenie sa dá vykonať dvoma spôsobmi. Prvý je nasledovný: Posadíme sa na stoličku, narovnáme chrbát a mierne rozkročíme nohy. Plochou stranou zovretej päste stokrát zaklopeme na hrudnú kosť.

Čo z toho?

Pri tomto cvičení sa aktivuje imunitný systém stimulovaním týmusu. Zlepšujú sa obranné schopnosti a všeobecná pohoda organizmu.

Druhý spôsob: posadíme sa na stoličku, mierne rozkročíme nohy. Predkloníme sa, trup položíme na stehná. Hlavu necháme voľne visieť. Ruky si založíme za chrbát, dlane zovrieme v päsť a najmenej minútu nimi jemne poklopkávame po spodnej časti chrbta, pričom sa pomaly pohybujú hore-dolu po chrbte. Zhlboka dýchame nosom. Opatrne sa narovnáme.

Jóga – vyrovnávač tlaku

Čo z toho?

Pri tomto cviku sa aktivuje kôra nadobličiek, čím sa zabezpečuje lepšia cirkulácia hormónov a zlepšuje sa odolnosť proti stresu.

Odporúčané články

Jóga – Kancelárska rozcvička Jóga – cvičenie, ktoré dobíja

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...