Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
lýtka
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
www.gettyimages.com
17. decembra 2018 ZdraviePoradňa krásy od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

Máme pre vás tip, ako na krásne lýtka

Tento cvik vám nezaberie veľa času a navyše ho môžte robiť kdekoľvek!

Výhovorky bokom!

Že nemáte čas? Ani priestor? Fitko je drahé, starostlivosť o deti je príliš náročná, jednoducho to nejde? Dámy, stačilo. Tento cvik môžete robiť doma pri žehlení, pri venčení psa, pri kočíkovaní detí, pri varení. Jednoducho všade. Takže- už nemáte výhovorku, prečo necvičíte!

Po špičkách

Ak chcete cvik vykonávať ešte precíznejšie, nájdite si vyvýšenú plochu. Najlepšie obrubník, alebo vyvýšený prah.

1. Postavte sa na obrubník tak, že jedna polovica nohy stojí na obrubníku (špička) a druhá je vo vzduchu (päta)

2. Vždy cvičte jednou nohou, druhá je zanožená

3. Postavte sa čo najviac na špičku, s vyrovnanou nohou a následne klesnite dole tak, že sa vám zároveň sval bude naťahovať. Toto zopakujte 12 krát v jednej sérii. Série budú dohromady štyri.

Cvik na špičky spolu s činkami

Super triky pre dokonalý zadok

Ako bonus krásny zadok

Výpady a drepy sú primárne zamerané na zadok a stehná, ale možno ste nevedeli, že krásne formujú taktiež lýtka. Preto k prvému cviku pridajte ešte tieto dva.

Výpady:

1. Postavte sa rovno a vykročte jednou nohou vpred

2. Váha musí byť v strede tela, chrbát rovný. S nádychom prikrčíte kolená a s výdychom sa vyrovnáte.

3. Cvik spravíte v 12 opakovaniach po štyri série na každú nohu

Ako na výpady

Drepy:

1. Postavte sa s nohami na šírku ramien

2. Čupnite si, ako by ste si sadali na stoličku a s výdychom sa opäť vyrovnajte.

3. Dvanásť opakovaní v štyroch sériách

Ako na drepy

K téme

Viete, čo o vás prezradí váš mejkap? Zistili sme za vás! Ako získať dokonalú pleť bez vrások

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.