Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Chudnutie
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
www.nutricna-typologia.sk
5. februára 2014 ZdravieDiéty od MonaSITA Diskusia()

Na tieto štyri veci nesmiete zabudnúť pri chudnutí!

Ak sa chcete pochváliť sexi postavou a byť so sebou konečne spokojné, mali by ste prihliadať na nasledujúce skutočnosti, ktoré vplývajú vo veľkej miere na úspech chudnutia.

Zaručených tipov, ktoré vám sľubujú za krátky čas štíhlu postavu, existuje dosť. No nie je diéta ako diéta. Ak sa chcete pochváliť sexi postavou a byť so sebou konečne spokojné, mali by ste prihliadať na nasledujúce skutočnosti, ktoré vplývajú vo veľkej miere na úspech chudnutia.

Strava

To, čo denne zjete a v akom množstve, je zo všetkého najdôležitejšie. V prvom rade by ste mali vedieť, koľko toho môžete vlastne zjesť. Nastoliť si stravovací režim tak, aby výdaj bol o niečo vyšší ako príjem. Ten rozdiel nesmie byť zase príliš priepastný. Napríklad, ak chcete chudnúť tak, že výrazne obmedzíte jedenie a zároveň zvýšite fyzické aktivity v priebehu dňa, výsledkom bude pocit hladu, nepohodlia, únavy. Dlho to nevydržíte a nakoniec si spôsobíte tráviace problémy. Môže sa objaviť aj známy neželaný jo-jo efekt.

Pohyb

Bez správneho a dostatočného pohybu to v žiadnom prípade nepôjde. Neverte ani diétam, ktoré vám sľubujú štíhlu líniu bez neho. Môžete síce schudnúť aj bez pohybu. Ide však o krátkodobú záležitosť alebo o celoživotné obmedzovanie sa v jedle, keď v strachu striehnete na každý kúsok potravy, ktorý dáte do úst.

Pravidelnosť

Aj pravidelnosť je pri chudnutí veľmi podstatná. Jesť v pravidelných intervaloch a nehladovať ani v priebehu dňa. Vyhnete sa tak výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré majú za následok neodolateľnú chuť na sladké a našu večernú žravosť pred spaním.

Relax

Ani na potrebný odpočinok netreba zabúdať. Hlavne dostatočné množstvo spánku (minimálne 6 – 7 hodín denne) je podstatné pri chudnutí. Prečo? Z jednoduchého dôvodu. Ak celý deň pracujete, ste v strese, hýbete sa, potom bez kvalitnej regenerácie býva váš organizmus oslabený. A pokiaľ chcete byť svieža, výkonná, štíhla, potom sa bez dostatočného odpočinku nezaobídete.

Odporúčané články

Negatívne dôsledky obezity na život Skvelé desatoro pre chudnutie

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Diéty

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...