Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Musli, raňajky, jogurt, jedlo
5
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
7. januára 2019 ZdravieVýživa od Milota Mezeiováwww.womanmagazine.co.uk Diskusia()

Perfektné tipy na zdravé raňajky pod 200 kalórií

Neviete, čo si ráno dať, aby ste začali deň čo najlepšie? Máme pre vás niekoľko tipov.

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a existuje veľa možností, ako si ich pripraviť zdravé a chutné zároveň. Tu je niekoľko z nich.

Jogurt s vlastnou müsli tyčinkou

Ak sa vyhýbate müsli tyčinkám zo strachu, že sa v nich môže skrývať priveľa cukru, vyrobte si doma vlastnú. Aspoň budete vedieť, že nebude obsahovať žiadne utajené cukry. Ako na to? Zoberte ovsené vločky, kokosovú múčku, slnečnicové semená, sušené ovocie, orechy a ovsené otruby, rozmiešajte v miske s medom a pečte 20 minút dozlatista. K müsli tyčinke domácej výroby pridajte dve lyžice nízkotučného jogurtu a raňajky máte hotové.

Varené vajcia

Vajcia, vajce, raňajky

Ak k nim pridáte celozrnný chlieb, vaše raňajky budú zdravšie a budú mať 185 kalórií.

Ovocný šalát s gréckym jogurtom

Ovocný šalát s jogurtom, zdravá strava, ovocie

Ďalším výborným zdravým tipom je grécky jogurt, do ktorého pridáte šalát z ľubovoľného ovocia. Vaše raňajky budú tak pozostávať zo 101 kalórií.

Lievance

Dobrá správa pre maškrtníkov, ktorí počítajú kalórie. Niekedy si môžete spestriť raňajky aj takouto sladkosťou. Každý lievanec má 95 kalórií a počítajte približne 36 kalórií na 5 g masla. To sa stále zmestí  pod 200 kalórií.

Toast s volským okom

Toast s volským okom, raňajky, jedlo, vajce

Ani toast nie je pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, úplné tabu. Spolu s volským okom predstavuje asi 188 kalórií.

Medový melón

Melón, ovocie

Sto gramov medového melónu obsahuje len 29 kalórií. Pridajte k nemu 100 g hrozna, ktoré má 61 kalórií a o zdravý štart dňa máte postarané.

K téme

Jóga – cvik na krásne nohy Diéta z II. svetovej vojny pomohla žene schudnúť aj ušetriť

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.