Perfektné tipy na zdravé raňajky pod 200 kalórií

Perfektné tipy na zdravé raňajky pod 200 kalórií
Perfektné tipy na zdravé raňajky pod 200 kalórií Thinkstock

Neviete, čo si ráno dať, aby ste začali deň čo najlepšie? Máme pre vás niekoľko tipov na zdravé raňajky.

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a existuje veľa možností, ako si ich pripraviť zdravé a chutné zároveň. Tu je niekoľko z nich.

Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:

Jogurt s vlastnou müsli tyčinkou

Ak sa vyhýbate müsli tyčinkám zo strachu, že sa v nich môže skrývať priveľa cukru, vyrobte si doma vlastnú. Aspoň budete vedieť, že nebude obsahovať žiadne utajené cukry. Ako na to? Zoberte ovsené vločky, kokosovú múčku, slnečnicové semená, sušené ovocie, orechy a ovsené otruby, rozmiešajte v miske s medom a pečte 20 minút dozlatista. K müsli tyčinke domácej výroby pridajte dve lyžice nízkotučného jogurtu a raňajky máte hotové.

Varené vajcia

Vajcia, vajce, raňajky

Ak k nim pridáte celozrnný chlieb, vaše raňajky budú zdravšie a budú mať 185 kalórií.

Ovocný šalát s gréckym jogurtom

Ovocný šalát s jogurtom, zdravá strava, ovocie

Ďalším výborným zdravým tipom je grécky jogurt, do ktorého pridáte šalát z ľubovoľného ovocia. Vaše raňajky budú tak pozostávať zo 101 kalórií.

Lievance

Dobrá správa pre maškrtníkov, ktorí počítajú kalórie. Niekedy si môžete spestriť raňajky aj takouto sladkosťou. Každý lievanec má 95 kalórií a počítajte približne 36 kalórií na 5 g masla. To sa stále zmestí  pod 200 kalórií.

Toast s volským okom

Toast s volským okom, raňajky, jedlo, vajce

Ani toast nie je pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, úplné tabu. Spolu s volským okom predstavuje asi 188 kalórií.

Medový melón

Melón, ovocie

Sto gramov medového melónu obsahuje len 29 kalórií. Pridajte k nemu 100 g hrozna, ktoré má 61 kalórií a o zdravý štart dňa máte postarané.

Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom