Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
chudnutie 2
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
flickr.com
25. mája 2016 ZdravieDiéty od NellySITA Diskusia()

4 veci, ktoré sú najdôležitejšie pri chudnutí

Máte za sebou veľa spôsobov chudnutia, no stále vaša postava je ďaleko od ideálu? Kde robíte chybu, a čo je pri chudnutí vlastne najdôležitejšie? Zaručených tipov, ktoré vám sľubujú za krátky čas štíhlu postavu, existuje dosť. No nie je diéta ako diéta. Ak sa chceme pochváliť sexi postavou a byť so sebou konečne spokojné, mali by sme prihliadať na 4 najdôležitejšie skutočnosti, ktoré vplývajú vo veľkej miere na úspech chudnutia. Ktoré sú to?

Jedlo

To, čo denne zjete a v akom množstve, je zo všetkého najdôležitejšie. V prvom rade by ste mali vedieť, koľko toho môžete vlastne zjesť. Nastoliť si stravovací režim tak, aby výdaj bol o niečo vyšší ako príjem. Ten rozdiel nesmie byť zase príliš priepastný. Napríklad, ak chcete chudnúť tak, že výrazne obmedzíte jedenie a zároveň zvýšite fyzické aktivity v priebehu dňa, výsledkom bude pocit hladu, nepohodlia, únavy. Dlho to nevydržíte a nakoniec si spôsobíte tráviace problémy. Môže sa objaviť aj známy neželaný jo-jo efekt.

Pravidelnosť

Aj pravidelnosť je pri chudnutí veľmi podstatná. Jesť v pravidelných intervaloch a nehladovať ani v priebehu dňa. Vyhnete sa tak výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré majú za následok neodolateľnú chuť na sladké a našu večernú žravosť pred spaním.

Pohyb

Bez správneho a dostatočného pohybu to v žiadnom prípade nepôjde. Neverte ani diétam, ktoré vám sľubujú štíhlu líniu bez neho. Môžete síce schudnúť aj bez pohybu. Ide však o krátkodobú záležitosť alebo o celoživotné obmedzovanie sa v jedle, keď v strachu striehnete na každý kúsok potravy, ktorý dáte do úst.

Relax

Ani na potrebný odpočinok netreba zabúdať. Hlavne dostatočné množstvo spánku (minimálne 6 – 7 hodín denne) je podstatné pri chudnutí. Prečo? Z jednoduchého dôvodu. Ak celý deň pracujete, ste v strese, hýbete sa, potom bez kvalitnej regenerácie býva váš organizmus oslabený. A pokiaľ chcete byť svieža, výkonná, štíhla, potom sa bez dostatočného odpočinku nezaobídete.

K téme

Prekvapivé veci, ktoré pomôžu pri diéte 4 triky s výstrihmi pre super krivky

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.