Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
zdravie
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
thinkstockphotos
5. decembra 2018 ZdravieZdravý život od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

Trápi vás predmenštruačný syndróm?

Až 75% všetkých žien pravidelne trápi predmenštruačný syndróm. Čo to je a ako sa proti nemu dá účinne bojovať?

Predmenštruačný syndróm (PMS) je sprevádzaný množstvom príznakov, ktoré sa u žien prejavujú v druhej polovici menštruačného cyklu, najmä vo veku 20-30 rokov..

Najčastejšie príznaky PMS:

• citlivé prsia

• depresia

• úzkosť

• bolesti hlavy a brucha

• únava

• podráždenosť a agresivita

• opúchanie brucha

• túžba po jedle

• nespavosť

Čo je príčinou PMS?

Ide o reagovanie vášho tela na meniacu sa hladinu hormónov (estrogénu a progesterónu), súvisiacu s menštruačným cyklom.

Čítajte aj: Hrozí z používania vložiek a tampónov rakovina?

Ako účinne bojovať proti PMS

Existuje množstvo spôsobov, ako príznaky zmierniť, je však nevyhnutné vyskúšať, ktorá z daných možností najviac zaberá práve vám. Žiadna žena nemusí trpieť PMS, môže si pomôcť zmenou životných návykov a tak prirodzeným spôsobom regulovať svoju hormonálnu rovnováhu.

• Pravidelné cvičenie, plávanie či dlhšie prechádzky

• Dostatočný pitný režim a vyvážená strava plná ovocia a zeleniny

• Vyhýbanie sa kofeínu a alkoholu

• Relaxácia alebo masáž

• Zvýšenie príjmu vitamínu B,C a magnézia (orechy, strukoviny, ovocie, zelenina)

• Akupresúra

• Zníženie príjmu soli, cukru a polotovarov

• Zvýšiť príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín ( ryby, oleje – olivový, slnečnicový…)

Kedy mešká menštruácia a nie je to tehotenstvo?

Prejavujúce sa ťažkosti však nemiznú zo dňa na deň. Základom je trpezlivosť a pravidelnosť. Už o niekoľko týždňov sa tak dopracujete k priaznivým výsledkom a PMS vás už viac nebude trápiť.

Odporúčané články

8 tipov a tajomstiev krásy exotických žien Ako získať dokonalú pleť bez vrások

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.
Rozumiem

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies