Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
voda
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
shutterstock.com
19. marca 2013 ZdravieDomáci lekár od NellySITA Diskusia()

Voda: Vzácna tekutina, ktorá zaháňa jarnú únavu

Chýba vám energia a nemáte na nič náladu? Najradšej by ste celý deň preležali v posteli? Ak tento pocit trvá pár dní, pravdepodobne sa o slovo hlási jarná únava. Ako si s ňou poradiť?

Konečne je tu jar a spolu s ňou nesmelo vykúka slniečko. Nedostatok slnečných lúčov či vitamínov v zimnom období si vybralo svoju daň, a preto sa teraz cítime bez energie. Ak si chceme vychutnať toto najkrajšie ročné obdobie, mali by sme niečo so sebou robiť!

Dodržujte pitný režim

Chcete sa popasovať s jarnou únavou? Dodržujte pitný režim. Hlavným nápojom by mala byť stolová voda. Doplniť ju môžete čerstvo pripravenými ovocnými alebo zeleninovými šťavami, ktoré poprípade zrieďte s vodou v pomere 1:1 alebo 1:2. Vhodným nápojom je tiež minerálna voda, ktorá je zdrojom rôznych minerálnych látok. Na minerálkach si treba všímať množstvo sodíka, ktoré by nemalo presiahnuť 100 mg/l. Tento údaj je dôležitý najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom.

Cvičením rozprúďte krvný obeh

Ďalším dôležitým krokom pri potláčaní jarnej únavy býva pohyb. A najlepšie na čerstvom vzduchu. Pre každý vek je najprirodzenejším cvičením chôdza. Mierne sa zadýchate a nehrozí vám svalovica. Samozrejme iba v tom prípade, ak sa hneď v prvý deň nevyberiete na 100 km túru.

Jedzte viac vitamínov

Do svojho jedálnička zahrňte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Dôležitým vitamínom je najmä vitamín C. Spestrite si jedálny lístok prvou zeleninou ako je mladá cibuľka, reďkovka, pažítka. Únavou oslabený organizmus ocení aj vitamín B.

Odporúčané články

Bojové umenie ako liek na rakovinu? Vedci tvrdia, že je to možné Ako si vybrať vhodnú podprsenku?

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Z kategórie Domáci lekár

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies