Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
beh, pohyb, šport
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
natmedsol.com
10. apríla 2013 ZdravieBehanie s Dámskou jazdou od Kristína PriecelováSITA Diskusia()

Zásady pitného režimu pre tých, ktorí sa veľa hýbu

Ak intenzívne cvičíte či športujete denne viac ako 30 – 40 minút, vaše telo prichádza o dôležité minerálne látky.

Športovci v každom veku – rodičia a tréneri malých a mladých športovcov, ale tiež rekreační športovci, by mali si mali ešte pred začiatkom telesnej aktivity uvedomiť dôležitosť pitného režimu. Odborníci v oblasti športovej medicíny často zdôrazňujú potrebu „predhydratácie“. Ide o dodržiavanie pravidelného pitného režimu v priebehu celého dňa, aby ste boli primerane hydratovaní ešte predtým, než začnete cvičiť. To uľahčí hydratáciu pri posilňovaní, cvičení alebo pri rozličných hrách.

Samozrejme, vodou nič nepokazíte predovšetkým pri kratšom cvičení, t.j. ak sa mu venujete okolo 30 – 40 minút. Na trhu je však množstvo výrobkov so špeciálnymi vlastnosťami vhodných práve pre tých, ktorí sa pohybu zvyknú venovať dlhšie a intenzívnejšie.

Najznámejšími z nich sú iontové nápoje, ktoré majú pridanú hodnotu v podobe minerálov a primeraného množstva sacharidov a znižujú pocit námahy. Nájdete v nich sodík, ktorí športovci vylučujú pri potení a je potrebné doplniť ho. Pri intenzívnom cvičení sa svalom zíde aj cukor, bez ktorého nemajú dostatok energie. Treba si však dať pozor na obsah kalórií a racionálne zvážiť, koľko ich potrebujete pre svoj výkon. Ak uprednostňujete menšie množstvo kalórií, väčšina spoločností ponúka aj takéto iontové nápoje.

Celý článok si môžete prečítať tu.

K téme

Ako získať dokonalú pleť bez vrások Čistá voda patrí deťom: Slovenská iniciatíva pomôže poskytnúť pitnú vodu v oblastiach s jej nedostatkom

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.