Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
Vajce, žena, raňajky, bielkoviny, cholesterol, raňajkovať, výživa
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
16. novembra 2015 ZdravieDiéty od DamskaJazda.skSITA Diskusia()

5 potravín, ktoré majú viac bielkovín ako vajce

Ak hľadáte zdravé zdroje bielkovín, poradíme vám  v nasledujúcich riadkoch.

Vajcia sú bohaté na proteíny, ktoré bývajú nepostrádateľné pri budovaní svalovej hmoty. Ak však ich nechcete konzumovať každý deň, môžete vyskúšať nasledujúce potraviny. Tie sa obsahom bielkovín vajciam nielen vyrovnajú, ale ich aj prevýšia.

Sušené morské riasy

Ryby nie sú jediným zdravým produktom mora.  Len dve polievkové lyžice sušených morských rias Spirulina obsahujú neuveriteľných osem gramov bielkovín (vajce má 6 gramov) a iba 40 kalórií. Tip: Skúste posypať šalát sušenými morskými riasami alebo ich podávať s restovanou zeleninou.

Pražené sójové bôby

Štvrtina šálky  obsahuje až 15 gramov bielkovín, spolu so značnou dávkou vlákniny a draslíka. Ideálne ingrediencie, ktoré vám tiež pomôžu pri chudnutí.

Grécky jogurt

Jeden téglik gréckeho jogurtu obsahuje až 17 gramov bielkovín na iba 100 kalórií.

Švajčiarsky syr Gruyere

Dvadsaťosem gramov tohto vynikajúceho syra obsahuje osem gramov bielkovín a 117 kalórií. Len pozor, ľahko sa môže stať, že nezostaneme iba pri jednej porcii.

Sušené tekvicové semienka

Tekvicové semená bývajú známe pre vysoký obsah horčíka, ale sú tiež bohaté na bielkoviny: 10 gramov na štvrť šálky.

K téme

Toto ste o čaji nevedeli: Tu je 5 dôvodov, prečo môže škodiť Nechcete jesť mäso? Tu je 8 zdravých zdrojov bielkovín

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Bezplatný email raz týždenne s novinkami z DamskaJazda.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

K téme

Copyright © SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.