Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
jóga, cvičenie, harmónia, relax, cvičiť, cviky, ásany, zdravie, stáť
shutterstock.com
29. januára 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – aktivujte kĺby a svalstvo

Jednoduchý cvik, ktorý naťahuje a uvoľňuje svalstvo krku a chrbtice. Navyše šetrí čas, lebo sa dá urobiť aj počas sprchovania, či inej činnosti.

Dnešné cvičenie urobíme nasledovným spôsobom:

Stojíme pod sprchou a vzpažíme ruky.

Pokrčíme pravú ruku a za hlavou ťaháme dlaň až k ľavej lopatke.

Hlavu otočíme doprava a jemne ju nakloníme dopredu.

Ľavou rukou jemne uchopíme pravý lakeť a pomaly ho ťaháme doľava.

Trikrát sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme.

Vymeníme ruky a hlavu otočíme na opačnú stranu.

Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Ako nám tento cvik prospieva?

Pri tomto cviku sa naťahuje svalstvo v oblasti lopatiek a paží, uvoľňuje sa krk a chrbtica, aktivujú sa ramenné kĺby.

Odporúčané články

Jóga – nájdite odvahu spoznať čaro vlastného vnútra Jóga – cvik na harmóniu tela i duše

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Zdravý život

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...