Jóga – aktivujte kĺby a svalstvo

jóga, cvičenie, harmónia, relax, cvičiť, cviky, ásany, zdravie, stáť
shutterstock.com
reklama:

Jednoduchý cvik, ktorý naťahuje a uvoľňuje svalstvo krku a chrbtice. Navyše šetrí čas, lebo sa dá urobiť aj počas sprchovania, či inej činnosti.

Dnešné cvičenie urobíme nasledovným spôsobom:

Stojíme pod sprchou a vzpažíme ruky.

Pokrčíme pravú ruku a za hlavou ťaháme dlaň až k ľavej lopatke.

Hlavu otočíme doprava a jemne ju nakloníme dopredu.

Ľavou rukou jemne uchopíme pravý lakeť a pomaly ho ťaháme doľava.

Trikrát sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme.

Vymeníme ruky a hlavu otočíme na opačnú stranu.

Prečítajte si aj: Jóga – takto majú cviky väčší účinok

Ako nám tento cvik prospieva?

Pri tomto cviku sa naťahuje svalstvo v oblasti lopatiek a paží, uvoľňuje sa krk a chrbtica, aktivujú sa ramenné kĺby.

29. januára 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota