Jóga – cvik pre zvodné pohyby

jóga, relax, cvičenie, zdravie, cvičiť, yoga, asány, predklon
shutterstock.com
reklama:

Dnešným cvikom sa podporuje ohybnosť panvy a bedrových kĺbov.

Stojíme vzpriamení, nohy mierne rozkročíme. Urobíme drep, dlaňami sa podopierame o dlážku. Päty sa vo vzduchu dotýkajú. Pohľad uprieme dolu.

Zhlboka sa nadýchneme. Pri výdychu sa snažíme vystrčiť zadok čo najvyššie a vystrieť nohy. Chodidlá a dlane zostávajú položené na dlážke.

Pri nádychu si opäť čupneme. Cvik opakujeme najmenej desaťkrát. Nezabúdajme pri výdychu vystrieť nohy a pri nádychu si čupnúť do drepu.

Prečítajte si aj: Jóga – Kolíska pre zdravie

Ako nám cvičenie prospieva?

Týmto cvikom sa naťahuje zadná a posilňuje predná strana svalstva dolných končatín a podporuje ohybnosť panvy i bedrových kĺbov.

11. júna 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota