Jóga – vynikajúci cvik proti nespavosti

Cvičenie, cvik, ležať, jóga, cvičiť, zdravý životný štýl
Thinkstock

Zacvičte si pred spaním cvičenie, ktoré vás uvoľní.

Ako na to? Ľahnite si na posteľ. Vystrite nohy tak, aby sa päty dotýkali a špičky boli uvoľnené naboku. Ruky nechajte trochu odtiahnuté od trupu voľne ležať vedľa tela. Dlane otočte nahor. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nosom. Ležte a dýchajte – päť nádychov a výdychov.

Pri ďalšom nádychu zovrite svaly na celom tele tak silno, ako len vládzete. Zároveň zadržte dych a napočítajte do šesť. Potom vydýchnite a uvoľnite zovretie. Tento cvik opakujte päťkrát a potom zostaňte uvoľnene ležať, pokým na vás nepríde spánok.

Pomôcky na cvičenie jógy nájdete v týchto e-shopoch:

Ako nám cvičenie prospieva?

Vďaka tomuto cviku sa regeneruje duch a nervový systém. Tiež upokojuje a pomáha proti nespavosti. Uvoľňuje sa napätie.

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom