Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
predklon, cvičenie, jóga, zdravie, cvičiť, žena, cvik
shutterstock.com
19. februára 2014 ZdravieZdravý život od LotaSITA Diskusia()

Jóga – super cvik na zlepšenie trávenia

Opäť ďalšie cvičenie, ktoré šetrí váš čas a prospieva zdraviu. Dá sa realizovať počas fénovania vlasov.

Ponaťahujte si svaly a a zlepšite trávenie. Ako na to?

Stojíme vzpriamene, panvu držíme rovno. Nohy naširoko rozkročíme. Chodidlá máme v rovnakej úrovni, špičky smerujú dopredu. Ruky založíme vbok. Nadýchneme sa, vystrieme trup.

Vydýchneme a s vyrovnaným chrbtom sa ťaháme dopredu a dolu do predklonu.

Potom uvoľníme chrbát i krk, hlavu necháme voľne visieť a uchopíme fén. Počas predklonu sa celý čas snažíme držať nohy vystreté.

Prečítajte si aj: Jóga – budíček na zlepšenie držania tela

Ak cítime v lýtkových a stehenných svaloch prílišné napätie, pokrčíme kolená. Zhlboka dýchame. Pri každom výdychu sa snažíme ohnúť trup čo najnižšie.

Ako nám cvik prospieva?

Pri tomto cvičení sa zlepšuje prekrvenie hlavy a hornej časti tela, posilňuje sa predná strana stehenných svalov. Naťahujú sa svaly vnútornej a zadnej časti strany nôh a zlepšuje sa trávenie.

Odporúčané články

Jóga – tanec v daždi Jóga – aktivujte kĺby a svalstvo

Témy

Diskusia

Najčítanejšie za 24 hodín

Z kategórie Lifestyle

Odporúčame

Copyright © iSITA s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...