Jóga – cvik pre štíhle boky

jóga, cvičenie, zdravie, pohyb, cvik, ásan, yoga, cvičiť, ruky vbok
Thinkstock
reklama:

Máme pre vás cvičenie, ktoré blahodarne vplýva na chrbticu a váš trup.

Tento cvik sa dá cvičiť dvoma spôsobmi.

Variant I:

Prvý krok – Postavíme sa a stojíme vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku bokov, panvu držíme. Ruky založíme vbok.

Druhý krok – Zhlboka sa nadýchneme. Pri výdychu krúžime trupom najprv doľava, potom doprava. Panvu sa snažíme držať rovno a krúžime aspoň päť minút.

Jóga – Kolíska pre zdravie

Variant II:

Prvý krok – Je rovnaký ako pri prvom variante.

Druhý krok – Zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme, až potom začneme pomaly krúžiť bokmi. Najprv doprava, potom doľava.

Tieto cviky pozitívne prospievajú spodnej časti chrbta, trupu.

Posilňuje sa nimi brušné svalstvo a tvarujú boky.

5. novembra 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota