Jóga – naštartujte myslenie

jóga, cvičiť, predklon, cvičenie, asán, yoga, joga
shutterstock.com
reklama:

Nepáli vám to dnes alebo jednoducho potrebujete upokojiť a uvoľniť stuhnutú šiju? Poradíme vám super cvik.

Ako na to?

V prvom kroku sa spustíme na všetky štyri končatiny. Paže vystrieme na šírku pliec. Prsty na rukách roztiahneme. Uvoľníme krk. Nadýchneme sa, postavíme sa na špičky a pokrčíme paže. Vydýchneme, pritom sa snažíme vytlačiť zadok dohora a vystrieť nohy. Skúsenejší sa snažia opatrne zatlačiť päty do zeme. V tejto pozícii zotrváme jednu až dve minúty. Zároveň uvoľnene a zhlboka dýchame nosom.

Jóga – zdravá chrbtica

Ako nám cvičenie prospieva?

Pri tomto cviku sa posilňujú členky a svalstvo dolných končatín. Naťahuje sa brušné svalstvo. Cvik zmierňuje stuhnutie šije a upokojuje. Rozprúdi mozgovú činnosť.

25. septembra 2014

reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hod

Autor: Lota